Zawody. Proszę o szybką odpowiedz!

Celka

Ja mam wiele problemówxD Czekam na szybką odpowiedz! W tą niedziele mam zawody. Poważne a nie takie tam. Chcę całą sobote poświęcić na trenowanie. Po za bieganiem dawajcie jakieś ćwiczenia pomagające na mięśnie rąk i nóg.

wyimaginowana_

Na Twoim miejscu nie poświęcałabym całej soboty na trening, raczej na relaks.

Zakwasy nie pomagają ; ]

Może poprostu wybierz się na godzinkę czy dwie na basen, popływaj i ogólnie porozluźniaj się.

W jeden dzień mięśni nie wzmocnisz, a wręcz możesz im zaszkodzić zbyt intensywnym treningiem.

Celka

No popływać mogę. To proszę o usunięcię tematu bo już chyba nikt nie napisze.

trampeciara

Kiedyś zdobyłam pierwsze miejsce na Mistrzostwach Polski w pływaniu i znam się na takich rzeczach, no dobra to tak:
- Na mięśnie nóg najlepsze są przysiady i gimnastyka artystyczna, spróbuj rozciągnąć nogi, podchodź do szpagatu, to wiele daje.
- Natomiast na mięśnie rąk, to tak: Stań przy ścianie, oprzyj się o nią rękami i je dociskaj, jak najmocniej. To ćwiczenie nie tylko działa na ręce, ale i dobrze wpływa na piersi.

Pozdrawiam i mam nadzieję, że pomogłam.